Петте места където хората живеят най-дълго и здравословно

Средната продължителност на живота в световен мащаб е 71,4 години. Това разбира се означава, че в някои части на света хората живеят доста по-кратко, докато в други се наслаждават на далеч по-голямо дълголетие. Пет са местата,  попадащи в тази категория - или по-известните като "Сини зони" на нашата планета. Сардиния, Италия В огромна степен, точно хранителния режим, базиран на растителна продукти, ежедневна физическа активност и семейната близост - фамилна социализация, са определящи за най-високата концентрация на столетници от мъжки пол в света, именно в тази "Синя зона". Типичен пример за добър живот на този италиански остров са овчарите, ежедневно изминавайки с ходене най-малко по 10 километра, а също така, онези от мъжете имащи дъщери, за които полагат особено нежни грижи, а на свой ред получават също такова отношение. Оказва се, че точно тези жители на Сардиния  дори живеят по-дълго от останалите в областта. Съвсем не е за пренебрегване и фактора за наличието сред населението на острова на генетичния маркер M26, пряко свързан с екстремното дълголетие, предаващ се от поколение на поколение в тази почти уединена общност от Италия, ползваща се със специална автономност. Префектура Окинава, Япония Във всяка една от сините зони, подчертано водеща роля има семейството и общността, но мястото, където в най-висока степен това се изразява е японската култура. Живеещите на островната група Окинава имат изградена от векове общност за подкрепа, наречена "моаи" - изразяваща се в социална, финансова, физическа и психическа помощ. "Моаи" представлява малък (по нашите разбирания), но здраво свързан социален кръг, предназначен да взема участие през всички житейски преходи на обществото, осигурявайки му по този начин социална подкрепа, достатъчно силна, за да неутрализира психическите стресови фактори и да укрепи споделеното здравословно поведение. Резултатът? - Култура, която се гордее с най-дълго живеещите жени в света - обикновено до над 100 години. Никоя, Коста Рика Повечето жители на Сините зони избягват приема на обработена храна, но живущите на полуостров Никоя, пренасят това разбиране на съвършено друго ниво. Традиционно, Костариканците набавят голямата част от своята калорийна потребност чрез боба, тиква и царевица, плюс свежите тропически плодове. С тази богата растителна диета, съчетана с дълго прекарано време на открито, ги отличава със силен и добре поддържан организъм. Особено важна роля за състоянието на местното население има тяхната различна и ясна визия за смисъла и целта на живота, помагащ им да останат духовно и психически устойчиви до и отвъд 90-годишна възраст. Лома Линда, Калифорния, САЩ Градчето Лома Линда, разположено в долина на Източния бряг, е единствената "Синя зона" в САЩ. Там е т.н. убежище за последователите от Църквата на адвентистите от седмия ден - протестантска християнска общност. Онова, което проведените наблюдения и изследвания показват са - общ набор от принципи, акцентиращи върху единността и спазването на съботата, като ден за почивка, размисъл и презареждане. В Лома Линда жените са облагодетелстваните откъм по-дълъг живот (около 95) с по 10 години над средната за САЩ продължителност на живота. Населението категорично избягва месото, дори и рибата. Напътствията относно правилното хранене на тялото и душата, те получават от местната църква - ядене на много растителна храна, цели зърна, ядки, плодове и разходките на открито, както и посещението на кампове - обществено изградени зелени лагери и достъпни за всички желаещи. Икария, Гърция Силно изразеното чувство на гордост и себеуважение обуславя начина, по който живущите на гръцкия остров Икария съжителстват и съхраняват своята общност. Местният начин на живот се определя от изключително късното (за разбиранията на континентално живеещите хора) вечерно лягане за сън, компенсирано обаче от редовна дневна дрямка и стриктното придържане към средиземноморската диета, като ядене на много плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, картофи и зехтин. Именно тези "странности" в живота на икарианците, определят острова им като една от петте "Сини зони" на планетата и отличават живущите с трайно дълголетие - всеки трети доживява спокойно над 90 години, при това без признаци на деменция и типичните хронични заболявания.   По материали на time.com