Храна и напитки

Проверено и споделено от мен – Анита: Зеленолистните зеленчуци

Всички знаем, колко полезни са зеленолистните зеленчуци и че е хубаво да присъстват в менюто, както на малки, така и на големи особено през следващите месеци.
Общото правило е, че трябва да се стремим да консумираме най-малко пет порции зеленчуци дневно (това е около 2 и 1/2 чаши). Това включва и особено полезните зеленолистни зеленчуци. Когато са приготвени по здравословен начин, те са чудесно допълнение към вашата диета и предлагат безброй ползи за здравето.
Повечето зелени храни, се считат за супер храни, защото съдържат голямо количество антиоксиданти, които играят важна роля за защита на тялото от вируси. Те са богати на витамин А, С и Е, както и желязо, цинк и минерали.

Зелените храни, особено тъмнолистните съдържат голямо количество вода, което от своя страна ги прави изключително бедни на калории. Богати са на фибри и осигуряват усещане за ситост. Което означава, че можете да ядете по-големи количества от тях, без да се притеснявате за вашите килограми.

Анита Атанасова

Related Posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.